Op zoek naar rust of die pauzeknop?

Met z’n allen doen we ons uiterste best om het ‘jachtige’ leven de baas te kunnen. We proberen een evenwicht te vinden tussen werk, gezin, gezondheid, slaap, sociale leven en vrije tijd. Maar meer dan ooit hebben we plekken nodig waar we ons goed kunnen voelen en optimaal kunnen functioneren. Onze oorspronkelijke plek, duizenden jaren geleden was midden in de natuur. Het was de veilige plek, de plek waar wij als mens optimaal konden functioneren. De hersenen van de 'hedendaagse mens' hebben de afgelopen 10 000 jaar geen grote veranderingen ondergaan. 

​

Het gevolg is dat we in een natuurlijke omgeving kalmeren en we ons de dag van vandaag nog steeds veilig voelen. Het langzame basisritme van de natuur, de wisseling van de seizoenen, de stilte en de geuren hebben een veelomvattend effect op ons.

Onderzoek laat zien dat groene omgevingen ons volgende zaken kan bieden: de natuur bevordert het algemene welzijn, vermindert stress, verbetert onze concentratie en kan de gezondheid bevorderen. Bovendien wordt het gevoel van verbondenheid met de natuur steeds meer erkend als de basis van een evenwichtige en duurzame manier van leven.

Wist je dat deze studies aantonen dat al vanaf 10 minuten natuurtraining de hartslag, ademhalingsfrequentie en bloeddruk verlaagt en stresshormonen vermindert. Het werd ook wetenschappelijk bewezen waarom de natuur zorgt voor een ervaring van rust en ontspanning. Na meer dan twee uur in de natuur is het immuunsysteem van het lichaam versterkt. Voor wie meer dan 5 uur per maand van de natuur geniet, merkt een verbetering van de stemming en een toename van positieve emoties.

Basisideeën van de Metsämieli-methode:

De effecten van de natuur op welzijn en gezondheid maken vanzelfsprekend de natuur de beste plek om mentale vaardigheden te oefenen, met het bos als een favoriete plek.

Iedereen is de beste expert in zijn eigen welzijn. Het identificeren van je eigen sensaties, percepties, reacties, gedachten en gevoelens vergroot het zelfbewustzijn en ontwikkelt welzijnsvaardigheden.

Iedereen heeft zijn eigen relatie met de natuur en het bos. Metsämieli-oefeningen zijn geschikt voor elke natuur-, tuin- of tuinomgeving. 

De effecten van de natuur worden zowel bewust als onbewust geladen.

Het is goed om regelmatig forest mind-oefeningen te doen, want jezelf kennen en je mentale vaardigheden oefenen is een levenslang proces.

Het doel is om het zelfbewustzijn te vergroten, het welzijn te versterken en te helpen een lonend leven te leiden - zelfs in grote stress situaties als pandemieën, verdriet of ontbering.